Roda da Vida
Faça o exercício para saber quais áreas da sua vida estão em desequilíbrio e decidir quais mudanças e ações são necessárias para encontrar novamente o equilíbrio.
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O que é a saúde de acordo com a oms
A Organização Mundial da Saúde (OMS) considera a saúde como um "estado de completo bem-estar físico, mental e social e não somente ausência de enfermidades." Assumimos diferentes papéis ao longo da vida e em cada idade há interesses e necessidades diferentes. Portanto, ter clareza do seu momento presente e idealizar um futuro que esteja de acordo com seus comportamentos atuais, é uma chave para orientar-se a uma vida de bem-estar.
Acompanhe as dicas que selecionamos para você:
Esteja presente no momento!
Faça o exercício de em alguns momentos do dia parar para analisar se você está realmente presente ou se está pensando em várias coisas ao mesmo tempo. Aqui vale uma ressalva para o tempo e a qualidade do conteúdo que você consome nas redes sociais.
Tenha uma boa noite de sono!
Dormir é permitir que seu corpo descanse, durante o sono ocorrem processos essenciais para o funcionamento do organismo, durma em média de 6 a 8 horas por dia. Uma boa noite de sono mantém o cortisol regulado, o que ajuda a evitar o estresse!
Tenha uma boa noite de sono!
O hábito de se movimentar aumenta a força física e a disposição, melhora o sono e a saúde cardiovascular, combate o sedentarismo e ajuda a prevenir e tratar diversas doenças. A prática regular de exercícios físicos também pode atuar na prevenção de quadros de ansiedade, depressão, dentre outros.
Cuide da sua alimentação
Uma alimentação rica em proteínas, legumes e verduras, reduz o risco de doenças e traz longevidade! Reduza o consumo de açúcares e alimentos processados, prefira comida de verdade.
Busque autoconhecimento
Conhecer a si mesmo é descobrir suas forças e suas fraquezas e viver bem com isso. Entender suas necessidades e sentimentos é o caminho para expandir a sua inteligência emocional, importante em diversos âmbitos da vida.
Cuide do seu ambiente
Além do ambiente físico – limpo, organizado e agradável – cuidar das pessoas que dividem o mesmo ambiente que você ajuda na regulação do seu comportamento. Por exemplo, se você quer alimentar-se melhor e tem à sua volta pessoas que não se importam com isso, é natural que você se sinta deslocado e reduza sua motivação para aumentar este hábito. O mesmo vale para o ambiente digital, as pessoas que você acompanha, atrapalham ou impulsionam você a ter hábitos saudáveis?
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