Faça o exercício de em alguns momentos do dia parar para analisar se você está realmente presente ou se está pensando em várias coisas ao mesmo tempo. Aqui vale uma ressalva para o tempo e a qualidade do conteúdo que você consome nas redes sociais.

Dormir é permitir que seu corpo descanse, durante o sono ocorrem processos essenciais para o funcionamento do organismo, durma em média de 6 a 8 horas por dia. Uma boa noite de sono mantém o cortisol regulado, o que ajuda a evitar o estresse!

O hábito de se movimentar aumenta a força física e a disposição, melhora o sono e a saúde cardiovascular, combate o sedentarismo e ajuda a prevenir e tratar diversas doenças. A prática regular de exercícios físicos também pode atuar na prevenção de quadros de ansiedade, depressão, dentre outros.

Uma alimentação rica em proteínas, legumes e verduras, reduz o risco de doenças e traz longevidade! Reduza o consumo de açúcares e alimentos processados, prefira comida de verdade.

Conhecer a si mesmo é descobrir suas forças e suas fraquezas e viver bem com isso. Entender suas necessidades e sentimentos é o caminho para expandir a sua inteligência emocional, importante em diversos âmbitos da vida.

Além do ambiente físico – limpo, organizado e agradável – cuidar das pessoas que dividem o mesmo ambiente que você ajuda na regulação do seu comportamento. Por exemplo, se você quer alimentar-se melhor e tem à sua volta pessoas que não se importam com isso, é natural que você se sinta deslocado e reduza sua motivação para aumentar este hábito. O mesmo vale para o ambiente digital, as pessoas que você acompanha, atrapalham ou impulsionam você a ter hábitos saudáveis?