Milhões de brasileiros vão sofrer de dor nas costas em algum ponto de suas vidas e muitos já tentaram de tudo, de exercícios a medicação, para encontrar alívio. Agora, um novo estudo mostra que o tipo de colchão no qual você dorme pode ter um impacto significativo na dor lombar.
 
Num estudo de pessoas com dor lombar crônica realizado no Sleep Fitness Center, da cidade de Minneapolis, Estados Unidos, 93% dos pacientes relataram uma significativa diminuição da dor nas costas depois de dormir numa cama de ar com firmeza ajustável. Os participantes no estudo dormiram numa cama de ar por 28 dias, e voltaram a dormir em seus colchões convencionais por 14 dias. Eles registraram suas percepções de dor, qualidade do sono e saúde geral quando dormindo na cama de ar e na cama com colchão de molas ou espuma.

Os resultados do estudo incluiram:
  • 93% das pessoas que sofriam de dor nas costas apontaram algum tipo de melhora
  • 89% experimentaram acentuada melhora na qualidade do sono
  • 78% relataram mais disposição física
  • 90% experimentaram redução na dor em várias partes do corpo
O estudo foi patrocinado pela Select Comfort Corporation, uma empresa que fabrica camas de ar de firmeza ajustável. "Nós recebemos tantas cartas de nossos clientes contando que nossas camas de ar aliviaram suas dores lombares que pensamos que seria importante estudar a ligação entre a maneira de dormir e a dor nas costas", disse Rob Hawthorne, executivo da Select Comfort. Além de um melhor repouso, outros pontos básicos para evitar a dor nas costas incluem:
  • Boa postura. Recolha o abdomen e mantenha os ombros para trás. Uma boa postura pode contribuir para costas saudáveis.
  • Movimento. Se você precisa estar em pé por longos períodos, mova-se frequentemente e mude o peso do corpo de um pé para o outro.
  • Por os pés para cima. Quando tiver que sentar por períodos longos, tente elevar levemente um dos pés em um descanso. Isso ajuda a deixar reta a região lombar e reduz a fadiga muscular.
  • Evitar peso. Tente não carregar malas pesadas ou pastas muito cheias. Carregue o mínimo necessário de coisas em sua bolsa.
O "Sleep Fitness Center" de Minneapolis é uma organização independente de pesquisa e educação, dedicada ao entendimento do papel do sono numa melhor saúde.


Fonte Nossa Saúde